Przepyszne Green Smoothie… pod kolor oczu 🙂

Po ostatnich podróżach i zdecydowanie mało higienicznym trybie życia, nadszedł czas na powrót do dobrej diety i regularnych ćwiczeń. Nie ma nic lepszego niż zacząć dzień od witaminowego kopa! Od razu poziom motywacji sięga zenitu.

Dlatego zamiast wypleniać swoje ciało cukrem zalewając płatki śniadaniowe mlekiem, przygotuj sobie pyszne i odżywcze green smoothie. Mój kolejny sposób na zjedzenie całego pęczka pietruszki w kilku łykach <3

Przepis jest bajecznie łatwy! Wystarczy, że zmiksujesz kilka składników:

• pęczek natki pietruszki
• banana
• papaję
• mleko kokosowe lub migdałowe

Jak Wam mija długi weekend? Prawda, że każdy powinien mieć 3 dni? Od razu czuć różnicę!

3 dni treningowe – lekki siłowy + kardio … i chyba nastąpiła jakaś kompensacja potreningowych endorfin! Czuję się wspaniale! Jeżeli weekend spędziliście na kanapie to macie jeszcze szansę to zmienić! Ruszcie się po dobry humor!

Przy okazji zdradzam przepis na zielony koktajl = bombę energetyczną, którą możecie wypić po treningu:
✅1/2 banana
✅ 1/2 awokado
✅ garść mixu sałat
✅ 1 łyżka Chia
✅ 1 miarka odzywki białkowej (jeżeli używacie)
✅ 1 szklanka wody z kokosa

Podgrzej temperaturę. Niech zawrze!
Zrób dookoła wir.
A potem rzuć się w niego.

Takie życiowe, a chodzi o jajko w koszulce 🙂

Poniżej znajdziecie idealny przepis na śniadanie – tost z miękkim awokado, do tego jajko w koszulce i kilka innych dodatków. Cieszy oko, świetnie smakuje i jest bardzo pożywne.

Zdradzić Wam jak zjeść pęczek pietruszki w jednym posiłku?

Zerknijcie na zdjęcie! To moje dzisiejsze drugie śniadanie.
Pasta z tuńczyka, awokado i natki pietruszki. Na waflu ryżowym.
Do tego pożywny zielony koktajl także z natką pietruszki.

Zielony koktajl z natką pietruszki – Składniki :
-natka pietruszki
– 1 kiwi
-1/2 banana
-1/2 zielonego ogórka ze skórką
– 1 szklanka wody z kokosa

Dodatkowo połączenie tuńczyka, pomidorów i natki stanowi świetne źródło żelaza, które wchłania się znacznie lepiej w towarzystwie kiwi – bogatego w witaminę C.
Na zdrowie!

Mały rebus.
Ile warzyw widzisz na załączonym zdjęciu?

A) Proste. Jedno! Awokado!
B) Żadnego. Awokado to owoc, a nie warzywo.
C) Trzy! Sałatę, natkę pietruszki i ogórek. A do tego banan, kiwi, chia i odrobina wody :))

🌱🍴Dla tych, którzy odpowiedzieli prawidłowo w nagrodę: selen, żelazo, kwas foliowy, witamina A, C, E, K, potas, magnez, a to wszystko w towarzystwie zdrowych kwasów tłuszczowych. :)))

Żachwa mogłaby nam sporo powiedzieć na temat konieczności posiadania mózgu. Podobnie jak my, żachwy zaliczają się do strunowców. Mają maleńki mózg i coś w rodzaju rdzenia kręgowego. Poprzez rdzeń mózg wysyła swoje polecenia na dół, dostarczając w ten sposób ciału informacji o tym, co dzieje się dookoła. I tak młoda żachwa śmiało żegluje przez wielki ocean w poszukiwaniu swojego idealnego miejsca. Gdy znajdzie skałę, która wydaje jej się bezpieczna, dogodnie ukształtowana, a na dodatek umiejscowiona w okolicy bogatej w pożywienie, przechodzi na osiadły tryb życia. Żachwa jest bowiem organizmem osiadłym, co oznacza, że gdy raz się gdzieś zadomowi, pozostaje tam na resztę życia, nieważne, co przyniesie przyszłość. A co robi żachwa tuż po tym, jak osiądzie w swej nowej ojczyźnie? Otóż – pożera własny mózg. W sumie dlaczego nie? Bez mózgu też można żyć i pozostać żachwą.

-Mamo, to w końcu wierzysz w życie pozagrobowe?
-Wyłącznie.
-Jak to?
-Bo tu i teraz jest życie pozagrobowe. Kiedy chodzimy, jemy, oddychamy, wszystko to dzieje się poza grobem. Kiedy umieramy, trafiamy do grobu, wiec możemy powiedzieć, że teraz cały czas żyjemy życiem pozagrobowym.
-Fajnie to wymyśliłaś, mamo.
-Nie ja, natura.
“Oddech” Monika Jaruzelska

Wiem. Nie na temat. Ale czy zawsze musi być na temat? Jedni lubią wieczorem. Ja lubię rano. Chociaż kilka stron. Dobrze smakuje do śniadania. Coś dla duszy, coś dla ciała.
Dziś ‘smoothie bowl’. Zmiksowane 2 garście szpinaku, maliny i mleko migdałowe. Na górze: otręby gryczane, borówki, banan, maliny, płatki kokosa, mięta.

Udanego pozagrobowego!

A healthy outside start from the inside!

Szybki przepis na zielony koktajl regenerujący. Idealny Green Smoothie po ‘ciężkim’ piątkowym wieczorze 😉

• pęczek natki pietruszki
• banan
• jabłko
• 2 daktyle
• sok z 1/2cytryny
• woda

Zielonej soboty kochani!

Zielony koktajl multizadaniowy, idealnie sprawdził sie dzisiaj przed bieganiem. Jarmuż, banan, melon, goji i odrobina chia to szybki zastrzyk energii wiec nie wymiękłam po pierwszych kilometrach (nie umiem biegać z pustym brzuchem). Nazwałam go multizadaniowym bo mamy wlasnie długi weekend, wiec dla odmiany polecam przyjąć płyny, które nas trochę zregenerują 🙂
#kochajzazarcie

Wczoraj świętowałam zdanie wszystkich egzaminów i zakończenie 1 semestru w collegu. Dlatego dzisiaj od rana regeneracja w bardzo australijskim stylu, czyli zielony koktajl. Przepyszna bomba witaminowa, która od razu stawia na nogi.