Motto na dziś: Naucz się odpoczywać, a nie rezygnować.

Nasz układ nadnerczowy ewoluował po to, abyśmy mogli utrzymać się przy życiu. W m13880169_10209134837400417_2636701992009653198_nomentach stresu czy zagrożenia przekierowuje zasoby z takich układów jak pokarmowy, aby cała energia skupiła się na bieżącym stresorze. Kiedy zaś zagrożenie mija, uruchamia się reakcja odprężeniowa, pozwalająca na powrót do zrelaksowanego stanu normalnego. Jednak współczesne życie utrzymuje wielu z nas w ciągłym pobudzeniu. Ciało odbiera to jak natarcie jednego stresowa po drugim. Dlatego musimy nauczyć się odpoczywać.

Pozostawanie w ciągle napiętym stanie „walki” zakłóca zdolność jasnego myślenia, obniża czynność tarczycy, od bad word ość oraz gęstość mineralną kości; podnosi ciśnienie tętnicze, poziom cukru we krwi i stan zapalny. Przyspiesza procesy starzenia, tak że nie tylko czujemy się zestresowani, ale także wyglądamy na steranych. Wpływa nawet na rozkład tkanki tłuszczowej, zwiększając odkładanie się budzącego niepokój tłuszczu brzusznego, który wiąże się z zespołem metabolicznym oraz rosnącą szansą tego, że umrze się raczej wcześniej niż później.

To fragment książki Robynne Chutkan, w którą ostatnio się wciągnęłam i którym chciałam się z wami podzielić. Ja czytałam go leżąc nad basen i w oczekiwaniu na masaż. A Ty co właśnie robisz? 🙂

13906918_10209122291446776_2729327696888024755_n

Udostępnij: