Jak wiecie jest to temat kluczowy. Picie wody w odpowiednich ilościach jest pierwszym krokiem podczas wprowadzania zmian żywieniowych i modyfikacji diety. Niezależnie czy chcesz schudnąć, utrzymać wagę czy po prostu czuć się lepiej. Woda jest niezbędną dla zachowania zdrowia i urody o czym wraz z Agatą Goliszewską – kosmetolog mówimy w tym oto artykule.
Podróże są dla mnie jak narkotyk, jestem od nich niebezpiecznie uzależniona. Przyznaję, ostatnio rozpędziłam się w ich ilości i niemal z jednej walizki przepakowuję się do drugiej. Drugie uzależnienie do którego się przyznaję to potreningowe endorfiny. Otóż okazuje się, że ów uzależnienia się łączą…
Często wyjeżdżając na urlop, czy nawet na weekend odpuszczamy aktywność fizyczną. A to duży błąd, bo odbieramy sobie możliwość poznania nowego miejsca z innej perspektywy. Na przykład, nowa trasa do biegania może nas zmotywować do kilku dodatkowych kilometrów. (Lub może do tego nas też zmusić fakt, że się zgubimy ;)))) )
1. Sprawdź na mapie trasę do miejsca, które chcesz zobaczyć, lub parku w którym warto zrobić kilka okrążeń – wyznacz kilka charakterystycznych punktów, dzięki czemu unikniesz częstego zatrzymywania się (lub po prostu włącz nawigację 😉)
2. Zaufaj innym biegaczom i wykorzystaj przetarte szlaki, dzięki stronom takim jak: Map My Run, Run Map, Walk Jog Run.
3. Biegnij gdzie Cię nogi poniosą, jest szansa, że zwiedzisz mniej uczęszczane i turystyczne miejsca i odkryjesz coś co prawdopodobnie by Cię ominęło W takim wypadku nie zapomnij zabrać zesobą telefonu, żeby odnaleźć drogę powrotną 🙂
Moim ostatnim celem podróży był Paryż. To niesamowite,pełne uroku i nieporównywalne z niczym miasto, architektura zachwyca na każdym kroku, nie da się w nim nie zakochać. Byłam już tutaj kilka razy i za każdym z nich jestem tak samo oczarowana, albo i bardziej.
6 kilometrów zleciało nie wiem kiedy! Jedyny problem podczas treningu, był taki, że co chwilę miałam ochotę zatrzymać się i zrobić zdjęcie. 😉
Jeżeli uważacie, że bieganie jest nudne, dajcie mu szanse i spróbujcie zwiedzać biegając. Polecam! 
Jardin des Tuileries
Le Jardin du Luxembourg
Najbardziej tragiczne 8km jakie pamietam! 🏃🏻♀️
😤Dlaczego budowanie formy przychodzi z takim wysiłkiem, a żeby ją stracić wystarczy kilka tygodni wakacji? 😡Bleh!
Po pierwszych 3 kilometrach myślałam, że wypluję płuca, a po kolejnych 3 nogi miałam chyba z ołowiu.
Ale, ale… nie ma poddawania się! Razem z pierwszymi dniami australijskiej wiosny przyszło też postanowienie, że wracam do regularnego biegania. Żeby znow czuć endorfiny zamiast frustracji 
💪🏼
*Mój dzisiejszy pokutny trening, ponieważ w Sydney świętowałam zdaną sesję egzaminacyjną dość bezkarnie 🍔 🍟🥂
3. Full sit-up z piłką lekarską (4kg)
🔸powtórz cykl x3
🔺3 minuty przerwy (po 3 cyklach)
4. Kettlebell Sumo squat + overhead press (8kg)
5. Glute Bridges z hantlem (12.5kg)
6. Russian Twist z piłką lekarską (4kg)
🔸powtórz cykl x3
🔺3 minuty przerwy
7. Cycling cross crunches
8. Leg rises
9. Plank
…
Po wakacjach w USA czuję się jak: 🥞+🥓+🍩+🍪=🐷
Dobrze jest wrócić do słonecznego Melbourne, zjeść zdrowe śniadanko, przejść się na power walk z przyjaciółką, pogapić na ocean i wygrzać na słoneczku…
Kocham zimę taką jak ta i zdrowy vibe tego miasta! 🥗☀️💪🏼
Udanego tygodnia kochani! Ruszcie się z kanapy, u Was lato tuż tuż!!!
New York, New York 🇺🇸 = jedzenie w nieprzyzwoitych ilościach i rozmiarach 
Wielkość porcji jest zdecydowanie adekwatna do przeciętnych gabarytów mieszkańców. Nie ma się co dziwić bo jednym daniem może spokojnie najeść się dwójka ludzi, a o zamówieniu przystawek czy deseru można zapomnieć 🙂 Nie obyło się bez klasycznych pancake’ów, jajek na bekonie i innych grzechów…
Dobrze, ze to tylko wakacje bo mogłabym pożegnać się z autorytetem dietetyka! 
