Przepyszne Green Smoothie… pod kolor oczu 🙂

Po ostatnich podróżach i zdecydowanie mało higienicznym trybie życia, nadszedł czas na powrót do dobrej diety i regularnych ćwiczeń. Nie ma nic lepszego niż zacząć dzień od witaminowego kopa! Od razu poziom motywacji sięga zenitu.

Dlatego zamiast wypleniać swoje ciało cukrem zalewając płatki śniadaniowe mlekiem, przygotuj sobie pyszne i odżywcze green smoothie. Mój kolejny sposób na zjedzenie całego pęczka pietruszki w kilku łykach <3

Przepis jest bajecznie łatwy! Wystarczy, że zmiksujesz kilka składników:

• pęczek natki pietruszki
• banana
• papaję
• mleko kokosowe lub migdałowe

Dziś nie ćwiczysz bo nie masz pomysłu na trening? Pech! Już masz! 💪🏼

*Mój dzisiejszy pokutny trening, ponieważ w Sydney świętowałam zdaną sesję egzaminacyjną dość bezkarnie 🍔 🍟🥂

Czas na trening: 40 sekund on / 10 sekund off

Powroty do domu mają swoje zalety 🙂

Po wakacjach w USA czuję się jak: 🥞+🥓+🍩+🍪=🐷
Dobrze jest wrócić do słonecznego Melbourne, zjeść zdrowe śniadanko, przejść się na power walk z przyjaciółką, pogapić na ocean i wygrzać na słoneczku…

Kocham zimę taką jak ta i zdrowy vibe tego miasta! 🥗☀️💪🏼
Udanego tygodnia kochani! Ruszcie się z kanapy, u Was lato tuż tuż!!!

Mój pobyt w Nowym Jorku chyba w ogóle nie powinien być udokumentowany na blogu…

New York, New York 🇺🇸 = jedzenie w nieprzyzwoitych ilościach i rozmiarach
Wielkość porcji jest zdecydowanie adekwatna do przeciętnych gabarytów mieszkańców. Nie ma się co dziwić bo jednym daniem może spokojnie najeść się dwójka ludzi, a o zamówieniu przystawek czy deseru można zapomnieć 🙂 Nie obyło się bez klasycznych pancake’ów, jajek na bekonie i innych grzechów…

Dobrze, ze to tylko wakacje bo mogłabym pożegnać się z autorytetem dietetyka!

#biegambolubię

Najgorzej jest się w ogóle ruszyć, potem już jest z górki 😁 Nic nie daje więcej energii i motywacji do działania, niż porządny poniedziałkowy rozruch.
Większość postanowień zaczyna się od poniedziałku, wiec jeżeli miałeś dziś coś zacząć.

To do dzieła! 🌇🏃🏻‍♀️💪🏼

Chciałeś/aś kiedyś poczuć jak to jest unosić się nad ziemią? 🦋

Jeżeli TAK, to koniecznie spróbuj jogi! Po intensywnej sesji, przychodzi czas na relaks…

Savasana.

Jest najważniejszą asaną w jodze, jest jedyną asaną, którą robi się za każdym razem, po każdej sesji jogi. Nie ma drugiej takiej asany. Na czym polega jej wyjątkowość?

Na smaczny początek dnia… pudding chia i omlet waniliowy

Aż trudno uwierzyć, że jako dziecko wprost nienawidziłam śniadań, szczególnie tych bardzo wczesnych. Teraz nie wyobrażam sobie ruszyć się bez niego z domu. Uwielbiam je celebrować sama lub z domownikami i wolę poświęcić chwilę aby wyglądało i smakowało pysznie, aniżeli rzucić cokolwiek na talerz.

Moje dzisiejsze śniadanie:
✅nasiona chia z mlekiem kokosowym, papaja, melon, borówki

2 łyżki nasion chia wymieszaj z 2 łyżkami śmietanki kokosowej i 1/3 szklanki mleka kokosowego. Odczekaj około 15 minut, aż nasiona zaczną żelować i uzyskasz konsystencję puddingu. Na koniec dodaj swoje ulubione, świeże owoce. *Najlepiej przygotować pudding wieczorem i zostawić w lodówce na noc aż stężeje.

 
✅omlet z 2 jaj z cynamonem i wanilia

2 jaja roztrzep dokładnie widelcem (białko możesz ubić na pianę), dodaj 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego i odrobinę cynamonu i soli. Usmaż omlet na oleju kokosowym. *Idealnie sprawdzi się tutaj dwustronna patelnia, dzięki niej uzyskasz naprawdę puszysty omlet.

 
✅kawa z mlekiem migdałowo-kokosowym

Szanghaj, czyli 7 dni bez biegania!

Egzaminy zdane!  👩🏻‍🎓

dlatego mogłam pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa i poleciałam do Szanghaju. Moja pierwsza wizyta w Chinach była niesamowicie udana. Uwielbiam „zgubić się” w miejscu które odwiedzam. Mogłabym włóczyć się godzinami po lokalnych ulikach, straganach i barach gdzie jedzą miejscowi, bez większego planu i celu.

Szanghaj jest bardzo interesujący i ma wiele do zaoferowania…

ale jest jedna rzecz bez której nie mogłabym tam przeżyć…

WoW! Czas gna jak szalony!

Wydaje mi się jakbym dopiero tu przyjechała, a już dopadła mnie sesja i egzaminy! Ale przyznaję, nauka pod palmą nie jest taka zła 😁 Przeżyłam juz ich wiele podczas robienia licencjatu, studiów magisterskich, studiów podyplomowych, ale te australijskie należą zdecydowanie do najprzyjemniejszych.

Trzymajcie za mnie kciuki, pora na trening „mózgułów” 😁🤞🏻👩🏻‍🎓

Tutaj wspomnienie z ostatniej Australijskiej „Misji College” w 2015 roku 🙂